2015國(guó)家公務(wù)員考試考前必讀手冊(cè)：考間飲食營(yíng)養(yǎng)搭配
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2015國(guó)家公務(wù)員考試筆試即將開(kāi)始，很多考生都想這段期間有個(gè)健康的身體，以的狀態(tài)迎接考試。那么怎樣合理搭配營(yíng)養(yǎng)，自己以的狀態(tài)迎接國(guó)家公務(wù)員考試呢?中公網(wǎng)校專家建議考生要保持一顆平常心，不要過(guò)度緊張，充足的睡眠，加上合理的營(yíng)養(yǎng)膳食和適度的運(yùn)動(dòng)，讓自己調(diào)整到狀態(tài)。更多2015年國(guó)家公務(wù)員考前指導(dǎo)信息，請(qǐng)點(diǎn)擊國(guó)家公務(wù)員考試網(wǎng)。
下面是中公網(wǎng)校專家總結(jié)的如何營(yíng)養(yǎng)搭配飲食，供考生參考：
一、食物的安全性很重要
在國(guó)考沖刺階段，考生一定要選擇新鮮、衛(wèi)生的食物。吃煮熟的食物，盡量吃自家廚房里的食物，避免吃街邊的小吃燒烤，以免讓不衛(wèi)生的食物、細(xì)菌影響身體健康。
二、選擇自己愛(ài)吃的食物
這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，盡量滿足自己的口味，選擇平時(shí)愛(ài)吃的食物，因?yàn)槭煜さ目诟锌梢宰尶忌那橛鋹?，增加食欲?/p>
三、早餐要營(yíng)養(yǎng)豐富
準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，以便儲(chǔ)存足夠的能量來(lái)維持一上午的腦力活動(dòng)?？梢赃x擇牛奶+面包+雞蛋+時(shí)令蔬菜一小份;米粥+包子(葷素搭配)+半個(gè)蘋(píng)果。
四、食物多樣化，不要吃太飽
主食可以提供維生素B族，促進(jìn)食欲，還可以給大腦提供能量。
肉類(lèi)可以提供充足的蛋白質(zhì)，有記憶力、緩解疲勞的作用。中公網(wǎng)校專家建議考生選擇深海魚(yú)類(lèi)，其富含DHA，可以幫助考生增加記憶力，用腦效率。
蔬果類(lèi)可以提供大量的維生素C，促進(jìn)血紅蛋白的合成，大腦供氧，還含有豐富的膳食纖維，增加腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，緩解緊張情緒。
如果吃太飽，全身的血液就集中到胃部，會(huì)引起大腦短暫性缺氧，對(duì)考生不利。
五、適當(dāng)飲水
因?yàn)榭荚嚂r(shí)間是冬季，天氣干燥，因此建議考生要補(bǔ)充水分，喝足量的水，大約1200ml左右。
參加國(guó)家公務(wù)員考試是人生的一件大事，中公網(wǎng)校專家希望考生在認(rèn)真對(duì)待的同時(shí)要放松心情，合理飲食，勞逸結(jié)合，以飽滿的精神、良好的狀態(tài)迎接考試。
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（責(zé)任編輯：李明）
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